EXERCICE                                                             Équilibrer ma vie

 

 

Notre vie est composée de plusieurs sphères qui nous enrichissent chacune à leur façon mais qui peuvent parfois aussi être une source de problèmes.  Pour avoir un bon équilibre de vie, c’est important de développer chacune des sphères pour que s’il y a un problème dans une sphère, les autres sphères puissent nous fournir des lieux et des moments de confort.  Lorsque nous plaçons tous nos œufs dans le même panier (par exemple, nous nous consacrons uniquement à notre conjoint ou à notre travail), si ça va mal dans notre couple ou au travail et qu’on n’a rien développé d’autre, toute notre vie va mal. Ainsi, on est plus susceptibles de vivre des troubles dépressifs et anxieux.

 

Il y a cinq sphères principales qu’on a intérêt à développer :

 

Les obligations (ménage, épicerie, cuisine, payer compte, santé, s’occuper des enfants etc.)

La vie sociale (amitié, famille)

La vie de couple

Les loisirs et les activités visant l’épanouissement personnel

L‘emploi ou les études

 

Équilibre des sphères de vie : Ce que je fais actuellement

Obligations

Emploi/Études

Sociale

Couple

Loisirs

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine

à m’occuper des   obligations : ________

 

Activités actuelles:

 

 

 

 

 

 

 

 

Niveau de satisfaction

0 à 100%=

 

Nombre d’heures passées dans   la semaine

à travailler :   ________

à étudier : _________

 

Activités actuelles:

 

 

 

 

 

 

 

 

Niveau de satisfaction

0 à 100%=

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine à faire des activités sociales :

________________

 

Activités actuelles:

 

 

 

 

 

 

 

 

Niveau de satisfaction

0 à 100%=

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine à faire des activités en couple :

_________________

 

Activités actuelles:

 

 

 

 

 

 

 

 

Niveau de satisfaction

0 à 100%=

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine

 aux activités de loisirs :

____________________

 

Activités actuelles:

 

 

 

 

 

 

 

 

Niveau de satisfaction

0 à 100%=

 

 

Équilibre des sphères de vie : Ce que je souhaiterais faire prochainement

Obligations

Emploi/Études

Sociale

Couple

Loisirs

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine

à m’occuper des   obligations : ________

 

Activités à intégrer:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine

à travailler :   ________

à étudier : _________

 

Activités à intégrer:

 

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine à faire des activités sociales :

________________

 

Activités à intégrer:

 

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine à faire des activités en couple :

_________________

 

Activités à intégrer:

 

 

Nombre d’heures passées   dans la semaine

 aux activités de loisirs :

____________________

 

Activités à intégrer: