EXERCICE   Appliqué de psychologie                                  Pour une gestion efficace du stress

 

 

Voici plusieurs façons qui aident à mieux gérer le stress.

 

A. Veuillez indiquer la fréquence à laquelle vous effectuez chacune des activités suivantes :

           

1 = régulièrement             2 = À l'occasion          3 = Jamais

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_____   Je mange trois repas nutritifs par jour.

 

_____   Je dors assez d’heures la nuit,  je me réveille en forme.

 

_____   Je fais de l’exercice 15 à 20 minutes, au moins trois fois par semaine.

 

_____   J’aime ma routine quotidienne au travail et à la maison.

 

_____   Je fais une activité que j’aime et qui me détend au moins une fois par semaine.

 

_____   Je fais des activités de plein air.

 

_____   Je ris souvent, j’ai un bon sens de l’humour.

 

_____   Je prends le temps d’assister à des concerts, à des spectacles.

 

_____   J’ai un passe-temps et je pratique cette activité.

 

_____   Je fais de la relaxation ou de la méditation, 20 minutes, au moins trois fois par

                   semaine.

 

_____   Je prends au moins 30 minutes par jour pour relaxer, me reposer, ne rien faire.

 

_____   Je passe des moments agréables avec mon conjoint  (ou mes enfants) au moins une fois par deux

                   semaines.

 

_____   Je passe du  temps avec mes amis (ou ma famille) au moins une fois par mois.

 

 

 

B.        Veuillez choisir un ou deux items que vous aimeriez incorporer dans votre vie pour mieux gérer

 

votre stress :  ______         ______

 

 

© COPYRIGHT (2013) Joelle Sayegh, Ph.D. psychologue

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Dre Joelle Sayegh, Psychologue rive-sud  à Saint-Bruno

A proximité de Sainte-Julie, Boucherville, Saint-Basile, Brossard, Saint-Lambert, Longueuil, Sainte-Hyacinthe, St-Jean, Montreal