EXERCICE                                                   Comment améliorer mon estime de moi?

 

 A.   Veuillez cocher les items que vous voulez améliorer. 

 

 

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 1. Placer mes besoins en priorité ( ex.: refuser des demandes qui ne me   conviennent pas).

 

2. Me féliciter, être satisfait de mes accomplissements même les plus petits. 

 

3. Trouver des moyens pour me calmer quand je suis anxieux, triste. 

 

4. Bien gérer mon stress. 

 

5. M'occuper de moi (ex.: me réserver des moments pour faire ce que   j'aime). 

 

6. Être attentif à mes besoins (ne pas les ignorer).

 

7. Me fixer des objectifs raisonnables.

 

8. Dire "non" quand je le souhaite, faire respecter mes limites (ne pas excéder mes capacités).

 

9. Me permettre de faire des erreurs, de ne pas être parfait.

 

10. Prendre ma place dans les conversations, dans la société, etc.

 

11. Reconnaître mes qualités, mes points forts.

 

12. Accepter mes faiblesses, mes limites.

 

13. Alimenter mes connaissances et mes habiletés dans des domaines qui m'intéressent.

 

 

 

 

 

B. Veuillez choisir les deux premiers items par lesquels vous voulez commencer: ________        ________

 

 

Articles sur l'estime de soi:

 

L'estime de soi, source de joie et de désespoir

 

C'est quoi avoir une bonne estime de soi?

 

 

© Joêlle Sayegh, Ph.D., psychologue (2012)                                                                         Ne pas copier sans autorisation

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Dre Joelle Sayegh, Psychologue rive-sud à Saint-Bruno

A proximité de Sainte-Julie, Boucherville, Saint-Basile, Brossard, Saint-Lambert, Longueuil, Sainte-Hyacinthe, St-Jean, Montreal