EXERCICE                                                              Apprendre à me connaître (développer une saine estime de soi)

 

Voici les facteurs principaux impliqués dans le développement et le maintien d'une saine estime de soi (pour plus de détails lire C'est quoi avoir une bonne estime de soi):

 

  • La connaissance de soi : connaître ses goûts, ses préférences, ses aptitudes et ses lacunes.
  • Le sentiment de compétence dans différentes sphères : reconnaître à leur juste valeur nos capacités, les activités qui sont faciles, qu’on fait bien, qu’on peut apprendre.  Accepter sans se dénigrer les sphères où on est moins compétent.
  • Le sentiment d’identité : se sentir entier, cohésif et reconnaître en quoi on est unique et différent des autres.
  • L’opinion qu’on a de nous-mêmes : si on  pense qu’on est une bonne personne; notre évaluation de nos qualités et défauts, et de nos compétences et lacunes; ce qu’on pense qu’on mérite.
  • La façon de nous traiter nous-même : en parole et en action; ce qu’on se permet d’avoir, de faire (p.ex.  des activités qu’on aime; si on respecte nos besoins; les droits qu’on se donne; savoir prendre soin de soi quand on vit des épreuves.
  • La façon qu’on permet aux autres de nous traiter : l’aisance à placer des limites aux autres, à savoir se faire respecter, à s’affirmer adéquatement, à trouver un équilibre entre les besoins des autres et les nôtres; la tolérance à la violence verbale, physique.

 

Quelles sont mes goûts? qu’est ce que j’aime   faire? Qu’est ce qui me fait plaisir?

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans quelles activités suis-je bon, ai-je de la facilité?

Qu’est ce que je n’aime pas, je n’apprécie pas?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quelles activités sont au-delà de ma zone de confort de mes aptitudes?

Quelle est mon opinion de moi-même?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comment je me traite en parole et en action?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comment les autres me traitent?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Parmi les thèmes abordés dans les cases   précédentes, lesquels aimerais-je explorer davantage? Modifier   éventuellement?

 

 

 

 

 

 

 

Dre Joelle Sayegh, Psychologue rive-sud à Saint-Bruno en Montérégie

 

© Copyright (2003) Joelle Sayegh, psychologue

Ne pas copier sans autorisation